Cos’è l’invecchiamento attivo

Solo il 25% del modo di invecchiare è determinato da fattori genetici.

L’altro 75% è in gran parte il risultato dell’impatto cumulativo delle nostre interazioni con l’ambiente fisico e sociale che modellano il comportamento e le esposizioni nel corso della vita.

L’invecchiamento attivo è un processo dinamico legato non solo all’età ma anche a fattori sociali, culturali, relazionali, familiari. L’invecchiamento attivo ha la funzione e lo scopo di posticipare l’evento della fragilità della persona anziana e aumentare la possibilità di stare in salute, di partecipare agli eventi che la vita gli offre, di vivere in sicurezze migliorando la qualità della vita.

Essere attivi significa avere una continua e costante partecipazione in ambito sociale, economico, culturale, spirituale e civico. Sappiamo bene che la salute è uno stato di benessere fisico, mentale e sociale e non solo assenza di malattia.

L’invecchiamento attivo risponde in maniera positiva sia attraverso la prevenzione e le cure adeguate sia attraverso le attività che possono offrire integrazione sociale. Sviluppa interesse e curiosità, permette di ritardare la fragilità e costruisce un tessuto sociale più forte.

Alcuni suggerimenti per invecchiare in modo attivo:

• Adattatevi all’ambiente e abbiate sempre nuovi interessi: fate volontariato, partecipate a eventi culturali, dibattiti, spettacoli teatrali, iscrivetevi a circoli ricreativi (che offrono attività diverse come: giochi di gruppo, gite, pranzi) o all’università per la terza età, mantenete costante l’informazione quotidiana, coltivate i vostri hobby.
• Mangiate sano e mantenetevi in forma: sappiamo che alcuni alimenti fanno particolarmente bene al nostro cervello (mele, noci, broccoli, mirtilli).
• Coltivate le relazioni sociali: la vicinanza alle persone a voi care e i sentimenti d’amore e di amicizia scaldano il cuore, alimentano pensieri positivi e stimolano anche le connessioni tra le cellule del cervello in modo attivo.
• Residenza: scegliete la zona territoriale che possa intercettare i vostri bisogni (tipologia di abitazione, età della popolazione, servizi, trasporti, presenza di associazioni, negozi, sicurezza dell’ambiente …).
• Prendetevi cura del vostro sonno: un adeguato riposo consente il recupero di tutte le funzioni del cervello, della mente e dei pensieri.
• Allenate la mente: il cervello ha bisogno di stimoli continui per mantenersi efficiente.
• Rimanete connessi alla realtà virtuale: potete, soprattutto in questo periodo, incontrare i vostri cari, tenervi aggiornati leggendo le informazioni quotidiane, potete scoprire opportunità di incontri culturali, di visite virtuali ai musei e alle città d’arte.